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皆さん、こんにちは！今日は、最近美容目的でも摂取されてて注目されてるプロテインについてお話します◎1日の食事量が全体的に少ない人や野菜中心の食生活をしている人、筋トレをしていて筋力をUPさせたい人は、プロテインを摂取すると◎「プロテイン＝たんぱく質」なので、たんぱく質不足が気になる時やたんぱく質をさらに摂りたいという時に◎しかし、肉や魚、豆腐などのたんぱく質食品と異なり、プロテイン商品にはたんぱく質以外の栄養素が少ないことがデメリットとして挙げられます。プロテインのカロリーは、糖質と同じく1gあたり4kcalです。プロテインが太りやすいというわけではないですが、「1日の消費エネルギーが、1日の摂取カロリーよりも少ない」場合は、太る可能性があることを覚えておきましょう。例えば、「健康に良いという理由で、水やお茶のかわりにプロテインを飲む」「1日の食事量・運動量は変わっていないのに、プロテインをプラスする」という場合です。おやつの代用にしたり、運動を始めて消費エネルギーが増えたときに栄養補給として利用するなど、1日のトータルバランスを考えてプロテインを補給しましょう。プロテインでたんぱく質を補給しなくても、たんぱく質食品を食べることで十分補給できる場合が、案外多いかもしれません。余計な糖質や添加物を摂取しなくて済むうえ、食品に含まれる他の栄養素も摂ることができます。また、プロテインを選ぶ時は、原材料がなるべくシンプルなものをチョイスすると良いですよ。摂取する物でも、体型は変わるので知識を知りながらプラスアルファで身体の維持していきましょう◎本日も、沢山の方にお会い出来るのを楽しみにしております。PRIMAGIE プリマージェ〒550-0014大阪市西区北堀江1-7-9クアドラ北堀江8階・10階TEL:06-4394-7949 06-4394-7968 06-6585-9933西区北堀江1-7-9メルクール四ツ橋1階TEL:06-6616-9802フリーダイヤル0120-392-090 ＜mail＞info@primagie.com
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