暑い夏こそ冷え対策を!

暑い毎日が続きますが、皆さま体調はいかがですか?

こうも暑いと、クーラーをガンガンにつけたり、キンキンに冷えた飲み物やアイスを食べたり…

夏の冷えは太る原因にもなってしまうので要注意です!

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✔️基礎代謝を高めるために積極的に歩くこと。エスカレーターを使わずに階段を昇り降りすることをおすすめします。

✔️猫背でいるよりも背筋を伸ばしているほうが、背中や骨盤周辺の筋肉が使われるため、エネルギー消費量が多くなります。

身体の歪みは血の巡りを悪くしてしまうので、意識してなるべく正しい姿勢を保ちましょう。

✔️寝不足は自律神経の乱れにつながってしまうので、睡眠をしっかり取りましょう。

✔️しっかり湯船に浸かって身体を温めることで血の巡りがよくなり、代謝が高まります。

✔️クーラーの効いた室内と外に出たときとの温度差を軽減させましょう。血の巡りを妨げやすいので要注意!上着やショールをうまく活用して対策を。

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まずは簡単にできることから意識してみましょう^ ^

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