年代別摂取カロリー?!

みなさん、こんにちは!
.
梅雨入りしたので雨の日が続いていますね。。
昔は雨の日は憂鬱でしたが、大人になるにつれて(笑)雨の日の静けさも悪くないなぁ、と思うようになりました☺
.
今日はダイエットするにあたって大事な摂取カロリーについてお話します!
.
おいしく食べれば0カロリーだなんてよく聞きますが、それなりに摂取していればやはり太ってしまいます😭💦💦
当たり前のことなんですが、、
.
消費量=摂取量→維持
消費量<摂取量→太る
消費量>摂取量やせる
.
改めて言われると私もかなりオーバーしている気がします😱😅
そして年代別と身体活動レベルに基づいた平均的な消費カロリーはこんな感じです!


.
身体活動レベルの目安・・・
1い)→生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合。
2普通)→座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位でも作業、接客等、あるいは通勤、買い物、家事、軽いスポーツなどのいずれかを含む場合。
3高い)→移動や立位の多い仕事への従事者。あるいはスポーツなど余暇における活発な運動習慣を持っている場合。
.
これに今の自分を照らし合わせてみてください。
そうするとおのずと、自分の1日の摂取カロリーはどれぐらいに抑えるべきなのかわかるはずです🙆🏻‍♀️
今やコンビニでご飯を買うときにはほとんどの食品にカロリーの目安がかいてありますよね!
ストイックになりすぎるのはよくないですが、頭の隅っこにでもこの数字を把握しておくと、食事の意識も少しづつかわっていくのでは、、🤔💫💫
.
それでは、本日もPRIMAGIEでお待ちしております!
.
.
PRIMAGIE プリマージェ
〒550-0014
大阪市西区北堀江1-7-9クアドラ北堀江8階・10階
TEL:06-4394-7949 06-4394-7968 06-6585-9933
西区北堀江1-7-9メルクール四ツ橋1階
TEL:06-6616-9802
<mail>info@primagie.com
★Amebaブログ
http://s.ameblo.jp/primagie
★PRIMAGIE(心斎橋本店、四ツ橋店)ホームページ
http://primagie.com
★PRIMAGIE(堀江店)ホームページ
http://beauty.primagie.com/
★Instagram
@primagie (心斎橋本店、四ツ橋店)
@primagie_horie (堀江店)
.
#primagie#japan#osaka#プリマージェ#大阪#エステ#痩身#痩身サロン#トータルビューティーサロン#心斎橋#四ツ橋#北堀江#堀江#西大橋#本町#なんば#セルライト#セルライトゼロ#キャビテーション#ラジオ波#ボディケア#ダイエット#小顔#リフトアップ#フェイシャル#基礎代謝#カロリー

コメントは受け付けていません。