冬の美肌食材

皆さんこんにちは、今日は綺麗なお肌を作る冬の美肌食材ベスト5を紹介したいとおもいます!(^∇^)imageimage

まずは、
コンニャク
角質層の水分の蒸発を防いで肌を保湿するセラミドがダントツ多い食材です!
味噌田楽とかどうでしょう?
ニンジン
肌にうるおいを与えるカロテンがトップクラス!カロテンは脂質と一緒にとると吸収が高まるので牛乳でポタージュスープつくるのはいかがでしょう?

牡蠣
肌のターンオーバーを助ける亜鉛がトップクラス!大豆と一緒にいただくと、亜鉛の吸収を高めるので、お味噌ベースのお鍋でimage牡蠣なんていかがでしょう?

 

納豆
やっぱりイソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをするので。あとナットウキナーゼは、血液サラサラにするからね!

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アボカド
オレイン酸.ビタミンE.ビタミンB6これ全部肌にいい!これらは、アボカドにいっぱい含まれてる成分です!アスタキサンチンが豊富なサーモンと一緒にとるとより吸収率アップ

うまく食事に取り入れて、綺麗なお肌は、からだの内側から作っていきましょう(o^^o)

表面の汚れは、PRIMAGIEのフェイシャルケアで集中ケアしていきましょう!

フェイシャルコース色々やってます。お肌が気になってきたら是非試してみて下さいね~
(≧∇≦)
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