おやつは1日200kcalまで!

こんにちは!
梅雨明けはまだですが、暑い日が続いていますね( ; ; )
日中は30度超えでほんとに暑いです😵💦
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急な暑さで食欲がなく、体重が落ちた!なんて方もいらっしゃるのでは?
一時的なものだとしても嬉しいことですが、やはり健康的に減らしていきたいですよね◎
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そんな今日は”おやつ”についてです!


みなさん、ダイエット中、間食はどうされていますか?
食べたら太る!甘いものはNG!などなど、、色々あると思います。
ただしおやつがダイエットに対して良い場合もあるんです!
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私たちサロンスタッフもそうですが、 日によって食事の時間が異なります。
お昼に食べる時もあれば、夕方に近い時もある…(美容業界あるあるですね😂)
=次の食事までに時間が空いてしまうことがあります。
そうなると空腹時間が長くなりますよね( ; ; )
空腹時にドカ食い、早食いすると血糖値が急上昇😨
血糖値の急上昇を繰り返すと、肥満や生活習慣に繋がってしまうので、美容だけではなく健康的にもNGです!
そこで、、血糖値を急上昇させないためにも間食をうまく取り入れることが良いとされています◎
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間食と言ってもルールはあります!
気をつけなければいけないのはやっぱりカロリー!
1日200kcalまでに抑えるということ☝🏻✨
・どらやき1個(70g)
・シュークリーム1個(80g)
・ミルクチョコレート1/2枚強(35g)
など、意外と食べれます😂
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ただし!お菓子類は糖質や脂質が多いので、食べ過ぎはNGです🙅🏻‍♀️⚡
選ぶのであれば下記のものを参考に!
・おにぎり1個
→夕食が遅くなる日の夕方に食べると夕食時のドカ食い防止!
・干し芋2枚+プロセスチーズ1個
→食物繊維が豊富。カルシウムやタンパク質を含むプロセスチーズを組み合わせると栄養価アップ❤
・りんご小1個+アーモンド12粒
→りんごでも十分ですが、ナッツ類の脂質が一緒に摂った糖の吸収をゆっくりにして腹持ちも◎ナッツは食塩不使用のものを!
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組み合わせはまだまだたーくさんあります☺✨
自分の味覚の好みに合わせるのもひとつですね😊
お腹が空く=血糖値が下がった状態だと脳にもエネルギーが不足して集中力の低下にも繋がりますTT
おやつは種類を見極めて賢く食べるのがベストです❤
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最近、プリマージェでの痩身の予約が増えてきました!
インスタ、アメブロ、ホットペッパーなどネットをみてご来店頂く方が増えてます❤ありがとうございます🙇🏻‍♀️
まだ受けられたことない方、夏はすぐそこですが、一緒に頑張っていきましょう!
みなさまのご来店お待ちしております!
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